Развитие физических качеств за рулём

В статье даются рекомендации водителю автотранспорта. Профилактика заболеваний и повышение работоспособности водителей, развитие таких функций, как внимание, скорость реакции, восприятие пространства и других профессионально важных психофизиологических качеств, могут быть достигнуты лишь путём целенаправленного и дозированного применения специальных упражнений.

- Можно ли развить эти качества, укрепить здоровье, сохранить на долгие годы высокую профессиональную работоспособность? Можно ли избежать заболеваний, свойственных водителям?

- Да, можно. Но при условии, что наряду с выполнением всех профилактических мер водитель будет активно заниматься физическими упражнениями, спортом.

Однако не все упражнения и виды спорта могут быть рекомендованы водителю автотранспорта. Принцип "бегай и будешь здоров!" малопригоден. Профилактика заболеваний и повышение работоспособности водителей, развитие таких функций, как внимание, скорость реакции, восприятие пространства и других профессионально важных психофизиологических качеств, могут быть достигнуты лишь путём целенаправленного и дозированного применения специальных упражнений.

Упражнения или комплексные программы физкультурно-оздоровительных занятий должны учитывать особенности труда водителей и происходящие в момент работы функциональные сдвиги в организме, без чего трудно рассчитывать на успех.

В моих публикациях вы познакомитесь с особенностями труда водителей автотранспорта, узнаете о физкультурно-оздоровительных мерах профилактики ряда заболеваний. Здесь будут даны также рекомендации по активному отдыху, советы автопутешественника, приводятся и другие сведения, которые, как надеюсь, помогут водителям предупредить водителям предупредить развитие болезней, улучшить самочувствие, укрепить здоровье, что, несомненно, будет способствовать профилактике дорожно-транспортных происшествий.

Немного о личном...

Привожу пример УГГ( утренней гигиеническая гимнастика для женщин)5 упражнений.

1. И.П. - основная стойка. 1- 4 - ходьба на месте или с передвижениями с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Дыхание равномерное. Темп средний. Продолжительность 1 мин.

2. И.П. - стойка ноги на ширине плеч. 1 - 2 - левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться; 3 - 4 - и.п., выдох; 5 - 8 - то же, сменив положение рук.

Обратите внимание: Какой автомобиль выбрать в 2020? Лучшие по соотношению "цена-качество"- мнение эксперта..

3. И.П. - основная стойка. 1 - 2 - поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться - вдох. 3 - 4 - и.п. выдох. Темп медленный. Повторить 6 - 8 раз.

4. И.П. - стойка ноги врозь. 1 - левую руку вверх, правую на пояс; 2 - 3 - пружинящий наклон вправо; 4 - и.п.; 5 - 8 - то же в другую сторону. Дыхание равномерное. Темп средний. Повторите 4 - 6 раз.

5. И.П. - основная стойка. 1 - мах левой ногой назад, руки махом ноги вперёд, кисти расслаблены - вдох; 2 - и.п. - выдох; 3 - 4 - то же с правой ноги. Темп средний. Повторить 6 - 8 раз.

Поделитесь своими упражнениями.

До встречи!!

Больше интересных статей здесь: Обзор.

Источник статьи: Развитие физических качеств за рулём.