В плотном потоке автомобилей, водители находятся в постоянном стрессе. Усугубляет ситуацию и агрессивная манера вождения некоторых автолюбителей.
Все это вызывает приступы гнева и может стать причиной аварии. Ниже мы расскажем, как победить гнев и успокоиться за несколько секунд.
Для этого вам не понадобятся лекарственные препараты. Просто нужно использовать дыхательные упражнения.
Сделайте полный выдох ртом, а затем медленно втягивайте воздух носом. При этом, дышать лучше животом, а не грудью. Если вы все сделаете правильно, то уже через 5-6 секунд ваше состояние придет в норму, и вы успокоитесь.
Еще один способ — упражнение от Айко Морита. Для его выполнения следует остановить автомобиль и выйти наружу. Далее, выдыхая, разводите руки в стороны. А на вдохе, следует обнимать себя, слегка согнув спину. Количество подходов — пять.
Кроме этого, хороший способ успокаиваться придумал доктор Эндрю Вейлем. Дыхательное упражнение выполняется по схеме “4-7-8”. На протяжении 4 секунд вдыхаем воздух носом. После этого, задерживаем дыхание на 7 секунд. В конце медленно выдыхаем через рот на протяжении 8 секунд.
Комментарии (4)